Creșterea treptată a rezistenței la radiaţii UV în mod natural

 

 

Pentru cei care iubesc să lucreze sau să trăiască în aer liber, expunerea la soare este o parte inevitabilă a vieții de zi cu zi. Dacă petreceţi mult timp în aer liber, probabil sunteți deja conștienți de pericolele radiaţiilor UV și de daunele pe care le poate provoca pielii.

Contrar credintei populare, pentru protejarea corpului şi evitarea arsurilor solare nu este vorba numai despre acoperirea dumneavoastră cu creme de protecţie solară înainte de a merge în aer liber. Într-adevăr, există multe modalități de îmbunătățire a rezistenței UV a pielii din interior.

Următoarele sunt 15 dintre cele mai bune modalități de a crește rezistența UV la nivelul pielii, care lucrează împreună pentru a vă proteja corpul de arsuri și alte efecte secundare dăunătoare prelungite la expunerea la radiații ultraviolete.

1. Mâncaţi multe roșii

Prima hrană pe care am învăţat-o ​​vreodată care, în mod natural, creşte rezistenţa UV a pielii a fost piureul de roşii. Împreună cu roșiile uscate la soare, este una dintre cele mai puternice surse ale licopenului antioxidant despre care știm! Oamenii care trăiesc în stilul de viață Paleo sunt familiarizați în mod cert cu beneficiile de sănătate ale acestui super-antioxidant, inclusiv faptul că nu suferă arsuri solare aproape la fel de repede ca și înainte de a începe să-l mănânce cu regularitate.

2. Creșteți consumul de vitamina D

Vitamina D este una dintre principalele componente responsabile pentru producerea pigmentării pielii (adică, dezvoltarea unui bronz). Organismul uman își produce în mod natural propria vitamină D atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, dacă doriți să completați vitamina D înainte de a ieși la soare, există câteva moduri de a face acest lucru. Suplimentele precum uleiul de ficat de fermenți de cod este în mod natural bogat în vitamina D. Puteți obține, de asemenea, "vitamina soarelui" prin consumul de pești grași cum ar fi somonul, tonul și macroul.

3. Bucurați-vă de cartofii dulci

Cartoful dulce este una dintre cele mai bogate surse de hrană a vitaminei A antioxidante care hrănește pielea, precum și o sursă puternică de licopen. Consumul unui cartof dulce sau doi în fiecare săptămână va crește capacitatea corpului tău de a rezista arsurilor solare și a altor forme de deteriorare UV. Nu numai că, vitaminele, mineralele și antioxidanții prezenți în mod natural în cartofi dulci, îmbunătățesc de asemenea producția de colagen care poate face pielea să arate mai tânără și mai sănătoasă.

Deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi, puteți crește capacitatea corpului de a absorbi acest nutrient important adăugând o lingură de ulei de nucă de cocos sau unt natural la cartofii dumneavoastră dulci.

4. Migdale și unt de migdale

Migdalele și alimentele obținute din migdale crude (ca untul de migdale delicios!) sunt una dintre cele mai bune surse naturale ale unui alt antioxidant fortificant pentru piele - vitamina E. Ca și cartofii dulci, migdalele și antioxidanții lor asociați nu numai că ajută la prevenirea arsurilor solare și alte forme de deteriorare datorate radiaţiilor UV, dar fac ca pielea să arate și să se simtă grozav!
Migdalele au, de asemenea, avantajele aduse de a fi unele dintre cele mai bune și mai scrumpoase proteine ​​cu un conținut ridicat de proteine, care măresc metabolismul, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate în mod natural!

5. Încercaţi salate sau legume verde închis

Alimente cum ar fi spanacul sau castravetele sunt surse puternice de vitamina E (precum migdalele) și vitamina A (cum ar fi cartofii dulci).

Chiar dacă salata verde închis nu vă place, puteți obține în continuare ingrediente nutritive naturale care protejază pielea. Din acest grup alimentar din ierburi proaspete fac parte : leuşteanul, pătrunjelul, salvia sau rozmarinul. Sunt toate alegeri grozave!

6. Reîmprospătați-vă cu rodie

.Rodiile conţin niveluri ridicate de acid ellagic care cresc capacitatea organismului de a produce glutation. Glutation este un antioxidant natural care sa dovedit a crește semnificativ rezistența pielii la radiațiile ultraviolete cu până la 20%!

7. Consumați alimente care conțin acizi grași omega-3

Peştele de apă rece, cum ar fi somonul, macroul sau sardinele, conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-3 care îmbunătățesc sănătatea generală a pielii, precum și rezistența naturală a corpului la radiațiile UV. De asemenea, puteți adăuga semințe de in pentru dieta dvs. pentru o excelentă sursă vegetariană a acestui acid gras esențial. Atât semințele de in, cât și uleiul de pește sunt de asemenea disponibile ca suplimente care pot fi administrate zilnic pentru a stimula capacitatea naturală a corpului de a bloca radiațiile ultraviolete.

8. Adăugați mai mult ulei de nucă de cocos la dieta zilnică

Unul din multele beneficii de sănătate ale adăugării de ulei de nucă de cocos la dieta dvs. este că, de asemenea, stimulează capacitatea naturală a pielii de a rezista la daunele provocate de soare. Încercați să amestecați o lingură de ulei de nucă de cocos în cafeaua dvs. de dimineață, folosiți-o pentru a consuma legume în loc de alte uleiuri de gătit sau adăugați ulei de nucă de cocos la alimente în locul untului pentru a ajunge la doza zilnică de super-sănătate!

9. Înlocuiți uleiul vegetal cu grăsimi sănătoase

Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența la radiații UV natural, veți dori să evitați uleiurile vegetale care conțin cantități nesănătoase de acizi grași omega-6. În locul uleiului vegetal, utilizați grăsimi sănătoase, cum ar fi untul real, uleiul de cocos sau uleiul de măsline, atunci când vă preparați alimentele.

10. Stați departe de carbohidrații simpli

Carbohidrații simpli (pâine albă, paste etc.) provoacă leziuni oxidative în organism și pot reduce drastic capacitatea pielii de a administra expunerea la radiații UV. Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența naturală la radiațiile ultraviolete, va trebui să evitați cât mai mult posibil alimentele care conțin carbohidrați simpli.

11. Evitați alimentele procesate ori de câte ori este posibil (sau complet!)

Alimentele ambalate prelucrate conțin adesea niveluri ridicate de grăsimi nesănătoase, zaharuri simple și alte substanțe chimice care împiedică capacitatea organismului de a regenera celulele pielii și de a rezista la radiațiile ultraviolete. Aceste alimente "convenționale" sunt, de asemenea, adesea încărcate cu sare, ceea ce duce la deshidratare și va pune amprenta pe piele și alte organe. În loc să ajungeți la alimentele procesate când aveți nevoie de o gustare rapidă, planificați înainte și încercați câteva reţete sănătoase.

12. Înlocuiți băuturile zaharoase cu ceai verde sau negru

Oferiţi-i pielii un impuls de antioxidanți care blochează soarele prin înlocuirea băuturilor dulci cu ceai verde sau negru. Ceaiul verde, în special, este încărcat cu catechine - un grup specific de antioxidanți care s-au dovedit a spori rezistența pielii la radiațiile ultraviolete atunci când este consumat zilnic.

13. Răsfățați-vă cu puţină ciocolată neagră

Ciocolata neagra este o plăcere pe care ar trebui să o savurezi cu o anumită frecvență. Cacao este bine cunoscutǎ ca o sursă puternică de flavanoli, antioxidanți care s-au dovedit a spori capacitatea organismului de a rezista la radiațiile UV, precum și a sănătății globale a pielii.

14. Adăugați mai multe legume crucifere la dietă

Dacă intenționați să creșteți în mod natural rezistența naturală a pielii la afectarea soarelui, veți dori cu siguranță să includeți mai multe legume crucifere în dieta dumneavoastră. Bine cunoscute ca fiind unele dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă, legumele din familia Cruciferae sunt cunoscute datorită proprietăților lor de protecţie a pielii, rezistente la radiatii UV, a compusului organosulf, cunoscut sub numele de sulforaphane - unul dintre cele mai bune remedii naturale împotriva cancerului de piele.

Legumele crucifere includ broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, bok choy și varză.

15. Creșterea treptată a rezistenței la radiaţii UV prin construirea unui bronz natural

Odată ce ați început să faceți modificările dietetice necesare, care vor crește în mod natural capacitatea organismului de a rezista la radiațiile UV; veți dori să vă îmbunătățiți în continuare potențialul de blocare a soarelui prin crearea unui bronz. Începeți lent - doar 10 până la 20 de minute pe zi, fără a utiliza protecție solară - până când aveți un bronz de bază frumos. Odată ce pielea începe să se întunece, veți descoperi că vă bronzaţi mult mai ușor și veți fi mai puțin dependenți de creme de protecţie solară decât ați crezut vreodată.

 

Ser pentru reparare şi creşterea părului

 

 

Majoritatea produselor pentru creşterea părului și a altor produse de îngrijire personală conțin o listă întreagă de ingrediente, printre care se numără de obicei o serie de toxine și substanțe chimice nocive. Nu numai că dăunează la utilizarea pe termen lung, dar pot fi și extrem de scumpe.

Multe dintre acestea conţin silicon pentru a crea iluzia părului neted și sănătos, care aduce și alte probleme. Părul poate deveni chiar "dependent" de silicon, dependent de stratul său sintetic, și va înceta să producă propriile emoliente naturale.

Desigur, părul strălucitor, lung și sănătos nu este uşor de obţinut. Între influențele de mediu, dieta noastră, tot ceea ce ţine de șamponarea și căldura intensă, părul nostru suferă.
Deci, ce poate face o fată dacă nu vrea să-și supună corpul substanțelor potențial periculoase pentru a obține cosiţele lungi și sănătoase pe care le dorește?

Fă-ți propriile produse de îngrijire a părului, bineînțeles. Este uimitor ce pot face câteva uleiuri naturale și benefice! Nu numai că veți economisi o cantitate de bani, dar puteți afla că realizarea propriului ser de reparații și creșterea părului este mult mai eficientă decât mărcile cumpărate de magazine. Este o modalitate simplă, frugală și extraordinară de a reduce expunerea la toxine.

Să ne uităm la beneficiile specifice ale uleiurilor incluse în instrucțiunile care vor urma, astfel încât să înțelegeți exact de ce fiecare dintre ele este atât de important pentru a obține beneficii maxime.

Ulei de nucă de cocos fracționat

Uleiul de cocos este unul dintre cele mai bune alimente de pe piață astăzi. Uleiul din acest fruct tropical se bucură de timpul său în lumina reflectoarelor pentru un motiv bun. Este incredibil de versatil, oferind o multitudine de beneficii pentru sănătate atunci când este consumat, și există o gamă largă de modalități de utilizare a acestuia atunci când este vorba de îngrijire personală și frumusețe.

Indiferent dacă este folosit ca ingredient de gătit sau ca emolient într-o loțiune, uleiul de cocos oferă numeroase aplicații utile. Atunci când este utilizat pentru tratamente de înfrumusețare, mulți experți recomandă utilizarea uleiului de cocos fracționat. Este mai uşor în consistență și a fost procesat pentru a elimina unele dintre trigliceridele sale, ceea ce îl face lichid la temperatura camerei. Îndepărtarea acestora contribuie la îmbunătățirea stabilității uleiului și la creșterea duratei de conservare.

Uleiul de cocos fracționat are, de asemenea, un volum mai mare de acid caprilic şi capric, ce ajută la crearea unei acțiuni antioxidante și mai puternice. Acest lucru îl face ideal pentru utilizarea pe păr uscat, deteriorat. Deoarece uleiul fracționat are o greutate moleculară mică, acesta poate penetra mai ușor și arborele de păr.

Uleiul de nucă de cocos este cunoscut pentru că ajută la îmbunătățirea sănătății scalpului, combate infecțiile și ciupercile, pentru că susține creșterea părului, toate în timp ce hidratează, adăugând volum și strălucire.

Ylang Ylang ulei esențial

Uleiul esenţial de ylang ylang este derivat din petalele de flori din arborele tropical ylang ylang și a fost foarte căutat după secole, datorită efectului său natural de îngroșare a firului de păr. Ajută la echilibrarea producției de ulei pentru toate tipurile de piele și, atunci când este folosit pe păr și scalp, stimulează chiar și creșterea părului. Acesta ajută la îmbunătățirea aspectului părului făcându-l să strălucească și poate chiar să împiedice încurcarea și apariţia mătreţei.

Ulei esențial de rozmarin

Această plantă aromatică folosită în mod obișnuit în gătit oferă, de asemenea, beneficii semnificative părului, inclusiv capacitatea de a stimula creșterea. Unii oameni l-au folosit în mod eficient pentru a preveni chelia, încetinind acele fire de gri gri și tratând mătreața și scalpul uscat. Una dintre efectele sale mai imediate include oprirea caderii parului care apare adesea cu șamponarea.

Unul dintre motivele pentru care rozmarinul este atât de important este că este ambalat cu antioxidanți puternici. De fapt, un studiu din 2012, publicat în Jurnalul Internațional de Biotehnologie, a constatat că rozmarinul are valori antibacteriene și antiinflamatoare superioare față de alte plante aromatice cum ar fi oregano, cimbru, menta sau busuioc. Antioxidanții din uleiul esențial de rozmarin ajută la lupta împotriva daunelor provocate de un număr de factori, inclusiv poluarea și utilizarea de produse chimice dure. Acești antioxidanţi sunt ceea ce îl fac atât de util pentru prevenirea căderii părului și contribuie la o creștere mai rapidă a acestuia. Când este aplicat pe scalp, creşte fluxul de sânge, aducând substanţe nutritive foliculilor piloşi - când foliculii primesc o cantitate mai mare de sânge bogat în nutrienţi, părul creşte mai sănătos şi mai lung.

Ulei esențial de lavandă

Lavanda nu are doar un miros relaxant, dulce, dar este şi ușoară, liniștitoare și excelentă pentru păr și scalp. Este cunoscută pentru că ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, previne căderea părului şi promovează creşterea părului. Ajută la hidratarea scalpului și la echilibrarea producției de sebum, ceea ce este deosebit de important pentru cei care tind să aibă piele mixtă, cum ar fi pielea grasă lângă fruntea și spatele capului și zone uscate în altă parte. Așa cum oferă și o acțiune antiseptică și antimicrobiană puternică, este minunată pentru a ajuta la controlul mătreţii și chiar la combaterea unei infecții fungice sau bacteriene pe scalp.

Acum că știți de ce sunt folosite toate aceste ingrediente, sunteți gata să vă faceți propriul ser de reparare și creștere a părului?

 

Preparare ser pentru creşterea părului

 

Pur și simplu urmați aceste instrucțiuni:

Ingrediente:

-ulei de nucă de cocos fracționat
-5 picături de ulei esenţial ylang-ylang
-4 picături de ulei esenţial de rozmarin
-5 picături de ulei esenţial de lavanda

Echipament:

-sticlă cu pulverizator de 60 ml

Instrucțiuni:

Umpleți sticla până aproape de partea superioară cu uleiul de cocos fracționat.
Adăugați toate uleiurile esențiale.
Puneți pulverizatorul la sticlă și agitați foarte bine. Asigurați-vă că agitați bine sticla înainte de fiecare utilizare.
Se pulverizează 2 până la 4 spray-uri pe păr după ce faci duș în timp ce părul tău este încă umed și masează părul foarte bine. Dacă folosiți sprayul pe părul uscat, pulverizați aceeași cantitate înainte de a vă coafa părul. Masați uniform și părul și scalpul.
Dacă aveți păr gras, înlocuiți uleiul de cocos fracționat cu apă distilată.

Remedii la îndemână pentru a trata muşcătura de ţânţar tigru

 

Dacă tocmai v-ați trezit în miez de noapte pentru că ați fost mușcați de tânţari iar durerea nu vă lasă să dormiți, şi nu aveţi încă un produs special pentru aceasta în casă. Din fericire, este foarte ușor să faci remedii acasă pentru a trata aceste mușcături. Ele sunt de obicei făcute cu ingrediente ieftine și pot fi găsite în orice casă. În plus, realizarea lor nu este complicată și le putem pregăti în câteva minute.

Aici vă las cele mai bune căi de atac pentru a calma durerea și umflarea provocată de mușcătura de ţânţar tigru.

Gheaţă

Gheaţa este cea mai utilizată pentru a calma durerea de aproape orice înţepătură, de la înţepăturile de albine, furnici până la mușcătura de țânțar. Acest remediu este eficient dacă se face exact în momentul mușcării, nu după.

Săpun lichid

Dacă aveți săpun lichid acasă, câteva picături pot fi folosite pentru a trata înţepăturile. Trebuie să aplicaţi pe zona afectată și să vă masați ușor, fără a freca. Apoi aplicați un tifon pentru a acoperi zona și lăsați să acționeze.

Aspirină și apă

Acest remediu este surprinzător de eficient, precum și foarte ușor de realizat. Se diluează o aspirină cu câteva lingurițe de apă și alcool. Acesta serveşte pentru a calma durerea provocată de mușcătură, dar nu şi pentru a reduce umflătura. De asemenea, nu ar trebui să se aplice pe rană, dacă a fost deja făcută.

Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul este foarte eficient în tratarea aproape oricărei muşcături de insectă, dar fiţi atenţi atunci când aplicaţi pe zona afectată să nu fie rană deschisă. Trebuie să amestecați bicarbonatul cu apă pentru a crea o pastă. Aplicați pe mușcătură cu un tifon și lăsați să acționeze timp de o oră sau două.

Pastă de dinți

Pasta de dinți trebuie să fie din mentă sau să conțină bicarbonat. Ea servește pentru ameliorarea mușcăturii, dar nu pentru răni sau umflături.

Noroi

Aplicați lutul ca și cum ar fi o cremă și lăsaţi-l să se usuce. Încercați să căutați noroi cât mai curat posibil, pentru că dacă nu, poate fi leacul mai rău decât boala.

Oțet de cidru de mere

Puneți oțetul de cidru de mere peste mușcătura de ţânţar. Puteți să-l aplicați cu o bucată de vată sau direct cu degetele. Acesta ameliorează durerea şi umflătura. Acest lucru se datorează numărului mare de proprietăți benefice pe care le are mărul.

Coajă de banană

Partea interioară a bananei servește la atenuarea durerii muşcăturilor. Se freacă de zona afectată cu interiorul cojii de banană și se lasă să acționeze timp de câteva minute. Este un remediu util în caz de urgență.

Pliculeţ de ceai

Faceți ceai și, când pliculeţul de ceai nu este prea fierbinte, îl aplicați ușor pe zona afectată. De asemenea, puteți lăsa lichidul să se răcească și să-l aplicați pe mușcătură cu un tifon. Cu toate acestea, este mai bine să utilizați în mod direct punga pentru a evita contaminarea ceaiului pe care îl putem bea mai târziu.

Aloe vera

Aloe vera are multe beneficii atât pentru arsuri, cât și pentru mușcături. Tăiați o frunză de aloe vera pe jumătate și aplicaţi gelul direct pe mușcătură. Dacă rana sa format deja, este de asemenea util să aplicați aloe vera pentru a vă vindeca mai bine.

Mentă

Menta ameliorează mâncărimea și reduce umflarea. Acest lucru se datorează enormelor sale proprietăți antiseptice, antiinflamatoare și astringente.

Tei

Teiul este o plantă foarte bună pentru aceste situaţii. Aplicația este aceeași ca și cu pungile de ceai.

Saliva

Dacă nu aveți nici un remediu la îndemână, saliva proprie poate fi, de asemenea, de ajutor. Acest lucru se datorează proprietăţilor de vindecare pe care le are. Trebuie doar să masați zona afectată cu puțină salivă și să o lăsați să se usuce. Acest lucru servește pentru a calma ușor durerea şi mâncărimea.